Paddleboarding is een populaire watersport waarbij je je armen gebruikt terwijl je ligt, knielt of staat op het paddleboard. Hierdoor wordt het board in voorwaartse beweging voortgestuwd.
Is paddleboarding goed voor training?
Er zijn verschillende redenen waarom paddleboarding zo populair is. Terwijl velen het als een leuke bezigheid tijdens vakanties beschouwen, genieten anderen van de talrijke gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan. Het is een uitstekende training om een fitter lichaam te krijgen.
Vooral stand-up paddleboarding versterkt je core-kracht. Hoewel je voornamelijk je armen gebruikt om het board te bewegen, is de houding die je aanneemt geweldig voor je core.
Elke keer dat je de peddel naar een van beide zijden van het board verplaatst, gebruik je je buikspieren om je evenwicht te bewaren. Deze beweging lijkt sterk op het maken van Russische wendingen tijdens een training.
Hoewel paddleboarding misschien een rustige training lijkt, biedt het nog steeds veel voordelen. Het helpt ook bij het versterken van je arm- en beenspieren.
Het is een calorieverbrander!
Paddleboarding is perfect om calorieën te verbranden. Zelfs als je casual aan het paddleboarden bent, kun je in slechts een uur tijd tussen de 300 en 400 calorieën verbranden. Dit is ongeveer het dubbele van de calorieën die je zou verbranden als je met een steviger tempo begint.
Als je meer inspanning levert, kun je natuurlijk meer calorieën verbranden. Dit hangt af van of je paddleboarding als een leuke activiteit doet of dat je specifiek paddleboarding doet om fitter te worden.
Paddleboarding met een redelijke snelheid stelt je in staat om tot 700 calorieën in een uur te verbranden. Om dit te doen, moet je constant paddleboarden zonder pauzes te nemen gedurende deze tijd.
Verhoogde lichaamskracht
Stand-up paddleboarding is niet alleen perfect voor je core, maar het biedt ook een geweldige workout voor je hele lichaam. Dit komt doordat je veel spieren gebruikt die samenwerken om je door het water te bewegen.
Je gebruikt verschillende spieren op verschillende manieren, zoals je armen, rug, schouders en benen. Je armen en schouders zijn voornamelijk verantwoordelijk voor het bewegen van de peddel, terwijl je benen zorgen voor de stabiliteit om in evenwicht te blijven op het board.
Uiteindelijk moeten al je spieren samenwerken om je goed te ondersteunen.
In tegenstelling tot een intensieve sportschooltraining, biedt paddleboarding een zachtere manier om toegang te krijgen tot je training, zoals eerder genoemd.
Verbeterd uithoudingsvermogen
Paddleboarding is een effectieve training waarbij deelnemers geen intense fysieke activiteiten of bewegingen hoeven uit te voeren. Andere activiteiten zoals hardlopen kunnen behoorlijk inspannend zijn en je kunt sneller vermoeid raken en pijn ervaren.
Paddleboarding stelt je echter in staat om energie te besparen terwijl je op één positie op het board blijft zitten. Bovendien loop je minder risico op blessures omdat je niet constant in beweging bent.
Het is een activiteit met weinig impact, wat betekent dat het meer een leuke activiteit is waarbij je kunt genieten van buiten zijn op het water. Vergeet niet te genieten van de funfactor!
Een effectieve cardiotraining
Paddleboarding is een uitstekende manier om je cardiotraining te doen. Het verhoogt je hartslag zonder je zo moe te maken dat je regelmatig moet stoppen en rusten.
Je kunt de intensiteit van je training veranderen, afhankelijk van wat je wilt bereiken. Als je een zwaardere training wilt, kun je in een hoger tempo paddleboarden en jezelf uitdagen door tegen vrienden te racen die ook paddleboarden.
Als je nog vragen hebt na het lezen van deze blog, neem dan gerust contact met ons op of neem een kijkje in onze shop.